Após dias de festas, noites mal dormidas, maior consumo de bebidas alcoólicas e refeições fora de horário, é comum o aparecimento de inchaço abdominal, retenção de líquidos, cansaço e desconfortos digestivos.
Segundo Tatiane Lima, nutricionista especialista em saúde gastrointestinal e Doutora em Ciências da Saúde, esse período impacta diretamente o intestino, órgão relacionado à imunidade, energia e equilíbrio emocional.
“O intestino é extremamente sensível a mudanças na rotina. Excesso de álcool, açúcar, ultraprocessados e privação de sono alteram a microbiota intestinal, favorecendo processos inflamatórios e sintomas como estufamento, gases e irregularidade no trânsito intestinal”, afirma.
A especialista orienta que o primeiro passo não é adotar dietas restritivas ou protocolos detox. “Nosso corpo já possui sistemas naturais de desintoxicação, como fígado e rins. O que precisamos é dar suporte a esses órgãos e, principalmente, restaurar o equilíbrio intestinal com hidratação, alimentação leve e sono adequado.”
Fonte: Agora RN